Валюта
$ 97.96
104.25
Ұ 13.50
12 июня 2019, 10:53

Ученые рассказали, как из «совы» быстро превратиться в «жаворонка»

Информация предназначена для лиц старше 18 лет. Контент может содержать сцены курения табака. Курение вредит здоровью

Участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно (ОПРОС).

Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в течение трех недель помогли нескольким десяткам людей, которые поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам, изменить свой режим.

— Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда, — пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.

Сообщается, что участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.


Обедать им всегда нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.

По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда — теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.


Источник: «Российская газета»

12 июня 2019, 10:53
1971
Нравится
Нравится
0
Смеюсь
Смеюсь
0
Восхищаюсь
Восхищаюсь
0
Удивляюсь
Удивляюсь
0
Не нравится
Не нравится
0
Плачу
Плачу
0
Злюсь
Злюсь
0
Комментарии пока отсутствуют

Другие новости

«важней всего — погода в доме»: первые пособия по семьеведению появятся в начале 2025 года
«Важней всего — погода в доме»: первые пособия по семьеведению появятся в начале 2025 года
уже тут как тут: в благовещенске десятки рыбаков выходят на неокрепший лед зеи, по которой еще идет шуга
Уже тут как тут: в Благовещенске десятки рыбаков выходят на неокрепший лед Зеи, по которой еще идет шуга
школу с бассейном в северном микрорайоне благовещенска планируют открыть к следующему учебному году
Школу с бассейном в Северном микрорайоне Благовещенска планируют открыть к следующему учебному году
стало известно, какие районы благовещенска будут застраивать в рамках комплексного развития территорий
Стало известно, какие районы Благовещенска будут застраивать в рамках комплексного развития территорий