Россиян призывают соблюдать осенний режим сна

Врач-терапевт Ирина Ярцева в эфире радио Sputnik назвала главное правило, которое нужно соблюдать в осенний период при отходе ко сну. Чтобы сохранить бодрость и здоровье, важно ложиться спать, когда на улице начинает темнеть.

Как пояснила Ярцева, человеку необходимо каждые сутки спать не менее восьми часов для полноценного отдыха организма. Но обязательно, чтобы сон приходился на темное время суток. А так как осенью темнеть начинает раньше, следует заставлять себя ложиться спать в 9-10 часов вечера и вставать в 6-7 утра. Через какое-то время, утверждает врач, у человека выработается привычка к такому режиму. И это принесет организму огромную пользу — утром человек будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, повысится работоспособность, улучшится нервная система.

Ирина Ярцева отмечает, что многие люди ошибаются, думая, что достаточно спать не менее восьми часов в сутки для полноценного отдыха. Поэтому они ложатся в час ночи или позже, добирая необходимые часы поздним утром. Но самое важное, подчеркивает врач, — спать в темное время суток. Дело в том, что гормональная система человека зависит от светового дня и от окружающих шумов. И бодрствование в то время, когда организм считает, что нужно спать, — большой стресс, передают «Известия».