Типы отдыха: самый нужный гайд для тех, кто устал
Физический отдых
1. Сон. Да, пять часов сна в сутки — это мало, для взрослого человека оптимально семь-восемь часов сна.
2. Теплая ванна. Добавьте немного ароматического масла (лаванды, мяты, бергамота, апельсина, можжевельника) в воду, это поможет расслабиться. По секрету, можно взять с собой резиновую уточку и рассказать ей обо всех своих невзгодах.
3. Растяжка. Приглушите свет, включите приятную медленную музыку и познайте способности своего тела. Помочь может видео тренировок на YouTube.
4. Массаж. Если ваш близкий человек отказал вам, то это повод побаловать себя и записаться на профессиональный массаж.
Духовный отдых
1. Хорошая книга. Выбирайте на свой вкус, можно не заставлять себя читать «Войну и мир». Вот несколько примеров легких и ненавязчивых книг:
· «Кафе на краю земли», Джон П. Стрелки (16+).
· «Алхимик», Пауло Коэльо (16+).
· «Автостопом по галактике», Дуглас Адамс (16+).
· «Лекарство от меланхолии» Рэй Брэдбери (16+).
2. Медитация. Если никогда не пробовали, то самое время начать. Снова на помощь придут ролики на YouTube. Здорово отчищает голову от негативных мыслей и лишних переживаний.
3. Любимая музыка. Включайте так громко, как хотите (только не ночью и не в «тихий час»!), подпевайте и пританцовывайте.
Социальный отдых
1. Время наедине с собой. Отдохните от людей: их присутствия, разговоров, просьб. Здесь только вы и ваши желания.
2. Прогулка на природе. Одевайтесь потеплее и вперед, покорять просторы Благовещенска. Советуем, куда можно сходить:
· Первомайский парк (не забудьте угощение белкам);
· парк Дружбы;
· набережная Амура.
Также можно отправиться за город — на одну из турбаз или в турпоход.
3. Отказ от социальных сетей. Дайте себе день отдохнуть от информационного шума.
4. Общение с близкими. Оно должно оживить вас, ни в коем случае не истощить. Это может быть:
· встреча с друзьями;
· поездка к родителям;
· поход на свидание.
Креативный отдых
1. Попробуйте новое хобби. Вот несколько вариантов:
· кастомизация (переделка или раскрашивание) вещей;
· танцы (можно даже с бубном);
· выращивание помидоров на подоконнике.
2. Сделайте что-то своими руками. Возрождаем хендмейд! Попробуйте создать :
· открытку;
· милую фигурку или игрушку;
· предмет интерьера;
· вязаные носочки.
3. Создайте дома уют. В этом помогут:
· мягкий пушистый коврик;
· новая шторка в ванную;
· побольше зеленых растений;
· гирлянда или другой дополнительный свет;
· милые подушки на диван.
4. Приобщитесь к искусству. Выставки, спектакли, театры кукол, кино — что вам больше по душе? Предлагаем обратить внимание на:
· Амурский областной театр драмы;
· Выставочный зал;
· Амурскую областную филармонию;
· Арт-галерею PUSHKAREV;
· Амурский областной краеведческий музей;
· Амурский областной театр кукол.
Эмоциональный отдых
1. Просмотр теплого и доброго фильма.
2. Отказ от ежедневных новостей. Все выходные попробуйте не проверять ленту, не смотреть новостные каналы и не обсуждать ни с кем наболевшие новости — полный детокс.
3. Эмоциональная разгрузка. Оказывает положительное влияние на все системы организма, делая его более стрессоустойчивым и гибким. Выпустите все накопившиеся эмоции, как позитивные, так и негативные. Варианты, как это можно сделать:
· Арт-терапия. Берите лист бумаги, краски и начинайте творить.
· Надувание мыльных пузырей. Почему нет? Представляйте, как выдыхаете в пузырь всю злость и тревогу. Бум — и он уже лопнул.
· Спонтанные танцы. Включите песню, желательно активную, отключите голову и дайте волю движениям тела. Лучше, чтобы в это время за вами никто не наблюдал.
4. Никакого токсичного и неприятного общения. Хотя бы на выходные, если не навсегда, избавьте себя от общества неприятных вам людей.
Выбирайте отдых, который подходит именно вам, и наполняйтесь энергией для новых свершений.