Информация предназначена для лиц старше 18 лет. Контент может содержать сцены курения табака. Курение вредит здоровью
Check-in

Типы отдыха: самый нужный гайд для тех, кто устал

24 января
500
Важно всегда сохранять баланс труда и отдыха, и можно делать это не только лежа под теплым одеялом. Про полезный и продуктивный отдых расскажет SOVA.

Физический отдых

1.       Сон. Да, пять часов сна в сутки — это мало, для взрослого человека оптимально семь-восемь часов сна.

2.       Теплая ванна. Добавьте немного ароматического масла (лаванды, мяты, бергамота, апельсина, можжевельника) в воду, это поможет расслабиться. По секрету, можно взять с собой резиновую уточку и рассказать ей обо всех своих невзгодах.

3.       Растяжка. Приглушите свет, включите приятную медленную музыку и познайте способности своего тела. Помочь может видео тренировок на YouTube.

4.       Массаж. Если ваш близкий человек отказал вам, то это повод побаловать себя и записаться на профессиональный массаж.

Типы отдыха: самый нужный гайд для тех, кто устал

Духовный отдых

1.       Хорошая книга. Выбирайте на свой вкус, можно не заставлять себя читать «Войну и мир». Вот несколько примеров легких и ненавязчивых книг:

·         «Кафе на краю земли», Джон П. Стрелки (16+).

·         «Алхимик», Пауло Коэльо (16+).

·         «Автостопом по галактике», Дуглас Адамс (16+).

·         «Лекарство от меланхолии» Рэй Брэдбери (16+).

2.       Медитация. Если никогда не пробовали, то самое время начать. Снова на помощь придут ролики на YouTube. Здорово отчищает голову от негативных мыслей и лишних переживаний.

3.       Любимая музыка. Включайте так громко, как хотите (только не ночью и не в «тихий час»!), подпевайте и пританцовывайте.

Типы отдыха: самый нужный гайд для тех, кто устал

Социальный отдых

1.       Время наедине с собой. Отдохните от людей: их присутствия, разговоров, просьб. Здесь только вы и ваши желания.

2.       Прогулка на природе. Одевайтесь потеплее и вперед, покорять просторы Благовещенска. Советуем, куда можно сходить:

·         Первомайский парк (не забудьте угощение белкам);

·         парк Дружбы;

·         набережная Амура.

Также можно отправиться за город — на одну из турбаз или в турпоход.

3.       Отказ от социальных сетей. Дайте себе день отдохнуть от информационного шума.

4.       Общение с близкими. Оно должно оживить вас, ни в коем случае не истощить. Это может быть:

·         встреча с друзьями;

·         поездка к родителям;

·         поход на свидание.

Креативный отдых

1.       Попробуйте новое хобби. Вот несколько вариантов:

·         кастомизация (переделка или раскрашивание) вещей;

·         танцы (можно даже с бубном);

·         выращивание помидоров на подоконнике.

2.       Сделайте что-то своими руками. Возрождаем хендмейд! Попробуйте создать :

·         открытку;

·         милую фигурку или игрушку;

·         предмет интерьера;

·         вязаные носочки.

3.       Создайте дома уют. В этом помогут:

·         мягкий пушистый коврик;

·         новая шторка в ванную;

·         побольше зеленых растений;

·         гирлянда или другой дополнительный свет;

·         милые подушки на диван.

4.       Приобщитесь к искусству. Выставки, спектакли, театры кукол, кино — что вам больше по душе? Предлагаем обратить внимание на:

·         Амурский областной театр драмы;

·         Выставочный зал;

·         Амурскую областную филармонию;

·         Арт-галерею PUSHKAREV;

·         Амурский областной краеведческий музей;

·         Амурский областной театр кукол.

Типы отдыха: самый нужный гайд для тех, кто устал

Эмоциональный отдых

1.       Просмотр теплого и доброго фильма.

2.       Отказ от ежедневных новостей. Все выходные попробуйте не проверять ленту, не смотреть новостные каналы и не обсуждать ни с кем наболевшие новости — полный детокс.

3.       Эмоциональная разгрузка. Оказывает положительное влияние на все системы организма, делая его более стрессоустойчивым и гибким. Выпустите все накопившиеся эмоции, как позитивные, так и негативные. Варианты, как это можно сделать:

·         Арт-терапия. Берите лист бумаги, краски и начинайте творить.

·         Надувание мыльных пузырей. Почему нет? Представляйте, как выдыхаете в пузырь всю злость и тревогу. Бум — и он уже лопнул.

·         Спонтанные танцы. Включите песню, желательно активную, отключите голову и дайте волю движениям тела. Лучше, чтобы в это время за вами никто не наблюдал.

4.       Никакого токсичного и неприятного общения. Хотя бы на выходные, если не навсегда, избавьте себя от общества неприятных вам людей.

Типы отдыха: самый нужный гайд для тех, кто устал

Выбирайте отдых, который подходит именно вам, и наполняйтесь энергией для новых свершений.

Сейчас читают

Комьюнити Магия фильтров: 9 интересных приложений для обработки фото в Instagram И ещё пять, на которые стоит обратить внимание. Игры «Мстители» атакуют: тест на знание Кинематографической вселенной Marvel Вспоминаем Халка, Тора и Капитана Америку Guys Тайну нотариусы умеют хранить хорошо Как пандемия изменила труд нотариусов и какие новые нотариальные действия доступны гражданам? Беседуем с Асей Ароновной Казарян, президентом Нотариальной палаты Амурской области. Фото Instagram читаемый: топ-9 блогеров Благовещенска, которые делают интересный контент SOVA собрала список для фолловинга Check-in Благовещенск вдоль Амура: что показать гостям города? Гуляем вместе с SOVA. Комьюнити У нас винтажные песни: три года с «Радио «Мир» Интервью ко дню рождения наших коллег. Guys «Лежишь и думаешь: этими деньгами я квартиру оплачу»: анонимно о сексе за рубли SOVA поговорила с тремя жительницами Благовещенска. Check-in Идем гулять в парк Дружбы. Что там изменилось? SOVA выяснила, что понравится малышам.