Участница четырех Спартакиад пенсионеров России рассказала, как начать заниматься спортом после 60 лет

Гостьей «Первого Амурского радио» стала Людмила Ветохина — участница четырех Спартакиад пенсионеров России и бронзовый призер. Спортсменка поговорила с ведущими Натальей Колечкиной и Никитой Типайкиным о том, как выступила благовещенская команда, много ли в Приамурье активных пенсионеров, и как начать заниматься спортом даже после 60 лет.

— Татьяна Мамина занимается бегом около 40 лет, ей сейчас 57 лет, она участница Спартакиады России — в прошлом году в Пензе участвовала. Вот она постоянно занимается, и привлекла свою соседку, та тоже начала. Она как-то засмущалась, меня увидела. Говорит: «Вот меня соседка везде за собой таскает». Так я и говорю: «Это же здорово». В клуб любителей бега она привела ее. Ну а Татьяна постоянно ездит на крупные соревнования. Пробегала уже один раз марафонскую дистанцию: это 42 километра 195 метров. И сейчас готовится ехать в Санкт-Петербург на забег на марафонскую дистанцию, — рассказала Людмила Ветохина.

Начинать заниматься спортом в пенсионном возрасте — не то же самое, что в юности. Спортсменка рассказала, что вводить физнагрузку надо постепенно. 

— Людям преклонного возраста можно пожелать регулярно делать зарядку. Больше ходить пешком. Заняться можно и скандинавской ходьбой. Если начать бегать, то нужно начинать с медленного бега. И постепенно, по самочувствию, добавлять время. А главное — поставить себе цель: заниматься, вести самоконтроль и обязательно следить за давлением. Ну и, естественно, чтобы контролировали врачи в поликлинике, — добавила Людмила Ветохина.

АСН24 публикует текстовую версию интервью.

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: Расскажите, как вы вообще пришли к тому, что стали участницей спартакиады?

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Чтобы прийти к Спартакиаде России, необходимо пройти три этапа. Первый — соревнования в муниципалитетах, то есть в районах и городах. Второй этап — это областные соревнования, и третий этап — это уже первенство России среди пенсионеров.

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: Вы со спортом дружили всю жизнь?

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Да, всю жизнь дружила со спортом, и до сих пор я в спорте — работаю преподавателем по физической культуре.

НИКИТА ТИПАЙКИН: Недавно прошла у нас Спартакиада. А вот как она прошла? И как показала себя ваша команда?

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Да, 7-8 июля, в выходные, прошла 9-я областная Спартакиада пенсионеров Амурской области. В общем Спартакиада прошла на хорошем уровне. Сначала скажу результаты, а потом уже расскажу по ходу соревнований. Значит, итог — у нас первое место у Благовещенска, среди городов. 2-е место — Белогорск, 3-е — город Зея. Среди районов первое место — Тамбовский район, второе место — Октябрьский район и Михайловский район. Спартакиада проходила по восьми видам спорта: это легкая атлетика, шахматы, стрельба, плавание, настольный теннис, теннис, дартс и эстафета. Комбинированная эстафета состоит из многих видов спорта. В общем, хочется отметить хорошие результаты от Благовещенска, в частности буду говорить, потому что я представитель этой команды. Татьяна Мамина занимается бегом около 40 лет, ей уже сейчас 57 лет, она участница тоже Спартакиады России — в прошлом году в Пензе участвовала. Вот она постоянно занимается, привлекла свою соседку, та тоже начала. Она как-то засмущалась, меня увидела. Говорит: «Вот меня соседка везде за собой таскает». Так я и говорю: «Это же здорово». В клуб любителей бега она привела ее. Ну а Татьяна постоянно ездит на крупные соревнования. Пробегала уже один раз марафонскую дистанцию: это 42 километра 195 метров. И сейчас готовится ехать в Санкт-Петербург на забег на марафонскую дистанцию.

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: А как ведется вот подготовка команды к Спартакиаде? Каждый отдельно занимается?

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Каждый индивидуально. Игровые виды спорта, допустим. Настольный теннис, у нас Надежда Переверзева и Виктор Сергеевич Гусев они играют в паре. По дартсу — здесь уже как придется. Каждый сам индивидуально готовится. Стрельба тоже на местах все тренируются. Плавание — у нас нет тренировок, потому что у нас бассейны переполнены. Ну вот легкоатлетические кроссы. Ну Сергей Морозов еще бегает самостоятельно. Он и лыжник, он ориентировщик. Яковлев Михаил из Зеи, он у нас постоянный лидер. Участник четырех спартакиад России. В этом году положение такое, что если в последних двух Спартакиадах участвовал, значит, уже не допускается на спартакиаду России. Поэтому Яковлев не попадает. Но те, был призером, едут. Ну в общем-то здесь тщательный отсев проходит в комплектование сборной команды. Работники министерства спорта созваниваются с участниками: смогут, не смогут они участвовать. Нужно, чтобы хотя бы один, два вида спорта могли работать, плюс эстафета.

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: По поводу отсева. Есть медицинское обследование?

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Естественно. Сейчас мы проходили в спортивном диспансере. Все проходили кардиограмму, измеряли давление. На местах в поликлиниках естественно постоянный контроль. Особенно, у бегунов — им необходимо проверять давление ежедневно. Ну и контроль врачебный должен быть.

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: Ограничения по возрасту есть какие-то? До 90 и все, например. После 90 нельзя. 

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Ограничений нет никаких, только пенсионный возраст. Женщины с 55, а мужчины с 60 лет.

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: А сейчас у нас, получается, все это дело сдвинется. С увеличением пенсионного возраста.

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Да, возможно, сдвинется.

НИКИТА ТИПАЙКИН: Интересный такой набор дисциплин: легкая атлетика, потом шахматы, потом поплавал, поиграл в дартс.

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: Разносторонние?

НИКИТА ТИПАЙКИН: Да. Очень разносторонние. То есть и умственная нагрузка, и физическая.

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Кстати, шахматы представители нашей команды оба выиграли — Тамара Белова и Валерия Макаренко. Вот, стрельба…

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: Вы лично что делали на Спартакиаде?

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Стреляла. Я поэтому и замолчала. Сказали — стрельба, и я замолчала. Я бронзовый призер. И судья. В принципе, нужно что-то одно делать, либо судить, либо участвовать. А вот у нас с судьями проблемы, поэтому так приходится. Некоторые представители других команд возмущались: почему вы судите и участвуете? А я прошла первый этап. Я выиграла. Я имею право участвовать. А где написано? В положении не написано, что нельзя участвовать. Поэтому вот, спортивная натура. 

НИКИТА ТИПАЙКИН: Как давно проводится мероприятие вообще?

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Вообще областная спартакиада у нас проводится с 2010 года.

НИКИТА ТИПАЙКИН: Восемь лет?

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Да. Это уже девятая прошла спартакиада. Спартакиада России, вот в этом году в Новосибирске, будет пятая. С 23 по 26 августа.

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: Кстати, по поводу других городов. Вы принимаете участие в каких-то городских, областных соревнованиях не в рамках спартакиады?

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Обязательно. Вот я знаю, что шахматисты, настольный теннис принимают участие. В легкоатлетическом кроссе. Я приводила пример — Татьяна Мамина, Ольга Аникина, Морозов. Вот они участвуют в пробегах. Морозов даже и лыжник, он и на лыжах участвует зимой. На эстафеты комплектуем непосредственно перед соревнованиями.

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: На ваш взгляд, пенсионеры у нас в Благовещенске достаточно активные? Большое количество активных пенсионеров?

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Нет. Я не скажу, достаточно ли активные. 

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: То есть, в основном, это те, кто со спортом дружил всю жизнь.

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Нет. Не обязательно. Есть те, которые не дружили со спортом, а в более позднем возрасте, допустим, с 40, с 50 лет пришли.

НИКИТА ТИПАЙКИН: И затянуло.

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: И затянуло. И они принимают участие. Хотелось бы здесь пропаганду, агитацию провести. Необязательно заниматься спортом и участвовать в этих соревнованиях. Если кто-то играет в шахматы, кто-то играет самостоятельно где-то в теннис, может, просто бегает. Нужно приходить. Есть у нас клуб любителей бега при стадионе «Амур». Можно приходить заниматься. Там очень интересно, большая группа, от мала до велика. И занятия проходят очень интересно. Вот со стрельбой у нас проблема. У нас «Динамо», где мебельная фабрика. Сейчас начали работу, вот они полгода работают. 

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: Там можно из настоящего оружия пострелять?

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Да, оружие только настоящее. И, естественно, платное. У нас даже теннисисты соревнуются: Надежда Гавриловна Переверзева. Она ходит и платно тренируется. Ходит круглый год. А пенсионеру нужно сколько отстегнуть, чтобы хорошо подготовиться?

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: Как вы считаете, что нужно делать, чтобы чувствовать себя здоровым в преклонном возрасте? Побольше отдыхать? Или побольше двигаться? 

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Необходимо беречь здоровье смолоду. Людям преклонного возраста можно пожелать регулярно делать зарядку. Больше ходить пешком. Заняться можно и скандинавской ходьбой. Если начать бегать, то нужно начинать с медленного бега. И постепенно, по самочувствию, добавлять время. А главное — поставить себе цель: заниматься, вести самоконтроль и обязательно следить за давлением. Ну и, естественно, чтобы контролировали врачи в поликлинике.

НИКИТА ТИПАЙКИН: То есть самое главное — без фанатизма, и постоянно следить за своим состоянием.

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Да, а потом уже и фанатизм придет.

НИКИТА ТИПАЙКИН: И, может быть, на спартакиаду.

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Да, естественно, у нас много таких. 

НИКИТА ТИПАЙКИН: То есть пришли просто позаниматься, а потом: а почему бы и не поучаствовать? 

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Да.

НАТАЛЬЯ КОЛЕЧКИНА: Знаете, я вот просто смотрю, на набережной женщины преклонного достаточно возраста танцуют. Их очень большое количество, и у меня складывается впечатление, что у нас много людей, пенсионеров, которые хотят в чем-то участвовать.

ЛЮДМИЛА ВЕТОХИНА: Ну там руководители есть. Поэтому они и удерживаются. Руководитель меняет занятия, то есть однообразного ничего такого нет. А у нас тут руководителя как бы и нет, и места для занятий нет. Вот можно было и собраться, поиграть, допустим в баскетбол там, мини-футбол, я любитель тоже.