Подпишитесь на новости asn24. Обещаем присылать только самое главное и интересное. Кнопка  внизу 

Новости какого региона вам интересны?
Благовещенск
Хабаровск
Предложить новость
RU CN
 
Вход
Регистрация
Забыли пароль?
Нажимая кнопку "войти", вы принимаете условия соглашения об обработке персональных данных
Защита от автоматической регистрации CAPTCHA Нажимая кнопку "регистрация", вы принимаете условия соглашения об обработке персональных данных
войти через социальную сеть
Информация предназначена для лиц старше 18 лет. Контент может содержать сцены курения табака. Курение вредит здоровью
Сомнолог рассказала о выборе правильного сигнала будильника

Сомнолог рассказала о выборе правильного сигнала будильника

Для депрессивных людей следует выбирать веселые и энергичные мелодии.

1108
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus

на печать
Читать
Комментировать
Врач-сомнолог Елена Царева рассказала, какую мелодию следует ставить на будильник, чтобы нормально просыпаться. По словам специалиста, неправильно подобранный звук может не только испортить настроение, но и спровоцировать выброс гормона стресса — кортизола, который ухудшает самочувствие. Поэтому, в первую очередь, звук будильника должен быть приятным.

Также при выборе мелодии следует ориентироваться на свое состояние. Так, для депрессивных людей следует выбирать веселые и энергичные мелодии, а для людей с повышенной тревожностью более спокойные.

«Потому что если тревога повышается с самого утра, то день будет более напряженным, так как от этого может зависеть уровень кортизола. Звук должен «не вписываться» в ваш сон — он должен быть довольно громким и бодрящим. Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы «включаться», при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре. Но не очень быстрое и не очень агрессивное, если вы тревожный человек», — рассказала Царева «Радио 1» 24 ноября.

Царева отметила, что природные звуки, будь то пение птиц или шум водопада, не подходят для будильника, так как могут просто не разбудить спящего. Такие мелодии следует слушать перед засыпанием, так как они настраивают на расслабление.

Кроме того, залогом здорового пробуждения является соблюдение режима дня. Так, звонок должен быть в одно и то же время.

«Если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено. Разбудить человека в третьей стадии сна очень сложно. Сонный цикл длится примерно 90-120 минут, так что третья стадия сна получается через час после начала цикла», — отметила специалист.

Источник: «Известия»
Комментарии пока отсутствуют


19 января, 11:01 | Общество
Работающие с ковидными пациентами медики смогут досрочно уйти на пенсию
Также им положена льгота на покупку автомобиля.

524
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
14 января, 15:28 | Общество
В России предложили разрешить фейерверки только пять дней в году
Ввести ограничения на запуск пиротехники хочет Общественная палата РФ.

938
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
11 января, 14:27 | Общество
В России обнаружен первый случай заражения «британским» штаммом COVID-19
Пациент чувствует себя хорошо и уже незаразен.

1063
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
31 декабря 2020, 09:01 | Общество
Эксперт назвал лучшее время для поздравлений с Новым годом по сотовой связи
После боя курантов рекомендуют подождать полчаса.

1362
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
30 декабря 2020, 08:56 | Общество
Аналитики назвали профессии работающих в Новый год россиян
15 % опрошенных будут трудиться в праздничную ночь.

1093
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
28 декабря 2020, 09:02 | Общество
Только 44 % россиян могут оказывать материальную поддержку пожилым родителям
Суммы разнятся в зависимости от региона.

1004
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
28 декабря 2020, 08:55 | Общество
Переходят на благородные напитки: продажи вина и шампанского выросли в 2020 году
Оставшиеся без заграничных отпусков люди не могут привозить домой свои любимые вина и покупают их здесь.

1003
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать

горячие темы
Опрос
Большинство россиян желают здоровья себе и близким. А о чем мечтаете вы?