Чрезмерное использование смартфона может привести к проблемам с психическим здоровьем и долгосрочным физическим последствиям. Это выяснили ученые из Университета Семмельвейса, пишут «Известия» со ссылкой на журнал Medical Xpress.
Анализ проводился среди группы студентов в возрасте от 18 до 35 лет. В онлайн-опросах они делились, пропускали ли запланированные задачи из-за использования телефона, думали ли о смартфоне, когда не использовали его. Их также спрашивали о количестве экранного времени в день и типах совершаемых ими действий. Изучались также личные качества и психическое состояние участников. Один из опросов измерял склонность испытывать негативные эмоции (нейротизм), такие как тревожность, низкое настроение, страх и злость. Другой оценивал самоконтроль, а третий измерял страх пропустить события и активности сверстников (FOMO).
В результате исследователи выделили три группы. «Чисто социальные» пользователи в основном использовали телефоны для общения с друзьями и знакомыми, построения социальных связей. «Легкие процессуальные» пользователи проводили менее четырех часов в день за смартфоном для социальных целей, новостей, развлечений и пассивного скроллинга. Около трети участников были классифицированы как «тяжелые процессуальные» пользователи, проводившие более четырех-пяти часов на телефоне в день, в основном для потребления контента, а не общения.
«Наш главный вывод заключается в том, что одни лишь личностные качества, например высокий уровень невротизма, не делают человека зависимым от телефона. Люди, более склонные к негативным эмоциям, таким как тревога, депрессия или стресс, не становятся автоматически зависимыми. Действительно важно то, насколько хорошо они контролируют свое поведение, эмоции и импульсы и насколько сильно они боятся что-то упустить», — заявила ведущий исследователь, старший научный сотрудник факультета медицинских наук Университета Семмельвейса Йоханна Такач.
Исследование показывает, что основная проблема — не во времени, проведенном за смартфоном, а в целях использования. Пассивный скроллинг в соцсетях, как утверждается, постоянно воздействует на мозг быстрыми стимулами, перегружая внимание, снижая концентрацию и вызывая умственную усталость.
Когнитивные тесты показали, что «тяжелые процессуальные» пользователи выполняли задачи на внимание и память хуже, чем ожидалось по их возрасту. Они также хуже спали, испытывали потребность в постоянной стимуляции и имели больше трудностей с контролем импульсов, когда хотелось немедленно что-то проверить или сделать.
Согласно исследованию, продолжительность использования телефона в первую очередь связана с физическими последствиями. Когда люди держат телефоны на уровне талии или груди и смотрят вниз, голова наклоняется вперед, что вызывает неправильную осанку. Это также вызывает дополнительную нагрузку на шею и может привести к болям или раннему износу шейных суставов.
Ученые подчеркивают, что цель состоит в том, чтобы помочь людям использовать телефоны более осознанно. Такие простые шаги, как ограничение уведомлений, особенно в социальных сетях и мессенджерах, установка временных ограничений для соцсетей, избегание использования телефона перед сном и поддержка физической активности и правильной осанки, могут помочь в этом.
Для предотвращения психических проблем особенно важно помочь молодежи развивать лучший самоконтроль и уменьшить страх пропустить социальные события. Это можно поддержать с помощью поведенческой тренировки и психологической помощи. Когда самоконтроль увеличивается, а страх пропустить что-то уменьшается, личностная уязвимость уже не представляет большого риска.
Фото: архив
