3 сентября 2015, 02:26
Трансформация — 4 недели
И вот уже целый месяц участники проекта «Трансформация» при активной поддержке спортивного клуба «Сила» и Energy Diet стремительно борются с лишним весом. Четыре недели регулярных тренировок и нового режима питания — сегодня мы увидим результаты нашей совместной работы.
Для тех, кто пропустил лето, немного истории:
Объемные замеры
Напоминаем, что на протяжении проекта наши участники проходят 3 вида замеров — объемные (размеры тела), функциональные (специальный комплекс на максимальное количество кругов за ограниченное время), силовые (становая тяга и присед). Почти все участники успешно сдали замеры первого месяца. Временно отсутствующая Ирина Пономаренко может похвастаться только промежуточными результатами второй недели. Ее очередной замер мы покажем позднее.
В объемах наши участники тают на глазах. Таблицы со всеми результатами:
Итого в лидерах по истечении 4 недель пока Яна — в минусе 5,7 кг. Ждем возвращения Ирины.
Комплекс
Следующий наш оценочный параметр — комплекс. Челночный бег, 10 отжиманий, 12 пресса, 14 приседаний — нужно сделать максимальное количество кругов за 15 минут. В графах показано целое количество кругов «плюс» остатки от незавершенного выполнения по времени.
По этому замеру в лидерах месяца снова Яна!!!
Штанга
Силовые замеры проекта — максимальный вес в становой тяге и приседе. Для тех, кто не знает этих элементов, в одной из статей проекта мы расскажем про них подробнее. Пока же стоит усвоить главное — чем больше результат, тем лучше. Силовые замеры проводим раз в месяц, здесь показаны первые результаты участников. Ближайший повтор — через месяц.
В обеих дисциплинах пальму первенства держит Александр. Прирост увидим уже через месяц.
На этом сегодня мы закругляемся. Впереди еще много интересных тем. Как тренируются участники? Сдержала ли слово Ирина не «жрать» в поездке? Тайные прозвища внутри проекта. За кого болеют организаторы? Кого уже хотят выгнать (да-да, и никаких шуток)? И самое главное — кто победит? Оставайтесь с нами, интересуйтесь, будет интересно. Всем хорошего дня!
Следующая наша тема — «Что едят участники, и как правильно питаться?»
А пока можете задать вопрос тренеру проекта Анатолию Зайнутдинову в .
Для тех, кто пропустил лето, немного истории:
- Все наши новости —
- Наш блог —
- Тренер отвечает на вопросы —
Объемные замеры
Напоминаем, что на протяжении проекта наши участники проходят 3 вида замеров — объемные (размеры тела), функциональные (специальный комплекс на максимальное количество кругов за ограниченное время), силовые (становая тяга и присед). Почти все участники успешно сдали замеры первого месяца. Временно отсутствующая Ирина Пономаренко может похвастаться только промежуточными результатами второй недели. Ее очередной замер мы покажем позднее.
В объемах наши участники тают на глазах. Таблицы со всеми результатами:
Яна
Александр
Сабина
Ирина
Итого в лидерах по истечении 4 недель пока Яна — в минусе 5,7 кг. Ждем возвращения Ирины.
Комплекс
Следующий наш оценочный параметр — комплекс. Челночный бег, 10 отжиманий, 12 пресса, 14 приседаний — нужно сделать максимальное количество кругов за 15 минут. В графах показано целое количество кругов «плюс» остатки от незавершенного выполнения по времени.
По этому замеру в лидерах месяца снова Яна!!!
Штанга
Силовые замеры проекта — максимальный вес в становой тяге и приседе. Для тех, кто не знает этих элементов, в одной из статей проекта мы расскажем про них подробнее. Пока же стоит усвоить главное — чем больше результат, тем лучше. Силовые замеры проводим раз в месяц, здесь показаны первые результаты участников. Ближайший повтор — через месяц.
В обеих дисциплинах пальму первенства держит Александр. Прирост увидим уже через месяц.
На этом сегодня мы закругляемся. Впереди еще много интересных тем. Как тренируются участники? Сдержала ли слово Ирина не «жрать» в поездке? Тайные прозвища внутри проекта. За кого болеют организаторы? Кого уже хотят выгнать (да-да, и никаких шуток)? И самое главное — кто победит? Оставайтесь с нами, интересуйтесь, будет интересно. Всем хорошего дня!
Следующая наша тема — «Что едят участники, и как правильно питаться?»
Чудо-коктейли...
...и лягушачьи лапки
А пока можете задать вопрос тренеру проекта Анатолию Зайнутдинову в .
4160
Комментарии пока отсутствуют
