Подпишитесь на новости asn24. Обещаем присылать только самое главное и интересное. Кнопка  внизу 

 
Вход
Регистрация
Защита от автоматической регистрации CAPTCHA
войти через социальную сеть

Как с помощью двух палок сжечь до 700 калорий за час

АСН24 рассказывает, зачем и как заниматься скандинавской ходьбой.

765
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus

на печать
Читать
Комментировать
В Благовещенске на набережной Амура и парке Дружбы стало все больше горожан, прогуливающихся с «лыжными палками». На самом деле на первый взгляд нехитрое приспособление — это палки для скандинавской ходьбы. Они помогают задействовать во время прогулки до 90 % мышц и сжечь на 46 % больше калорий. И это далеко не все ее преимущества. АСН24 решила ответить на самые частые вопросы о скандинавской ходьбе. 

— Что за глупости, кто придумал летом ходить с лыжными палками?

О родине скандинавской ходьбы говорит само название — она появилась в Финляндии. Способ поддержать себя в форме в теплое время года придумали профессиональные лыжники в 1979 году. Однако в массовое производство палки для скандинавской ходьбы пошли только спустя почти 20 лет — в 1997 году.

— И зачем мне это делать?

Во-первых, скандинавская ходьба сжигает от 300 до 700 калорий за час — больше чем травматичный для суставов бег. Во-вторых, здесь работают не только ноги. За счет опоры на палки часть нагрузки переносится на плечи и руки. При этом давление на колени и позвоночник уменьшается. Благодаря этому скандинавская ходьба помогает выправить осанку, снять напряжение шеи и плечевого пояса, развить координацию и улучшить чувство равновесия. Прибавьте к этому меньший риск поскользнуться и упасть — палки дают дополнительную точку опоры. Ну и на крайний случай от собак отобьетесь.



— Разве скандинавской ходьбой занимаются не только пенсионеры?

Действительно, в Благовещенске прелесть скандинавской ходьбы первыми оценили пожилые люди. Однако обратить внимание на нее не мешало бы и молодому поколению из-за эффективнейшего жиросжигания. Да и после дня, проведенного в офисе, такая прогулка не только поможет нормализовать кровоток, но и даст шее и плечам размяться.

— А есть ли противопоказания?

Перед тем, как начать заниматься скандинавской ходьбой, с врачом стоит проконсультироваться людям с травмами рук и плечевых суставов, плоскостопием, с дыхательной и сердечной недостаточностью, с гипертонией, воспалительными процессами опорно-двигательного аппарата, деформацией позвоночника.

— Ну и как правильно ходить с этими палками?

Технику скандинавской ходьбы мы вам предлагаем посмотреть на видео.

Не забывайте, что до начала ходьбы нужно провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы. Пример такой разминки на видео.

— Что мне нужно для занятий?

Удобная одежда и обувь, а также специальные палки.

— Лыжные подойдут? У папы или дедушки возьму.

Не совсем. Палки для скандинавской ходьбы отличаются от лыжных: они короче, а также оканчиваются удобной резиновой насадкой с протектором. В комплекте имеется набор насадок для ходьбы по песку и снегу.



— А если у меня руки длинные?

Тогда вам стоит присмотреться к телескопическим палкам, состоящим из двух-трех регулируемых блоков. Конструкция позволяет подобрать идеальную высоту приспособления, исходя из вашего роста.

— Как определить высоту?

Существует простая формула: для новичков стоит умножить свой рост на 0,66. Это примерная высота палок ± 5 см. Для подготовленных людей высоту палок стоит рассчитывать, применив коэффициент 0,68.

— Где можно приобрести снаряжение для скандинавской ходьбы?

Лучше всего в медицинских магазинах. Обращайте внимание на производителя. Как правило, палки создают известные медицинские компании такие, как Luomma или Ergoforce. Кстати, на скандинавские палки этой фирмы в «Амурской медицинской компании» сейчас скидка в 10 %:

  • комплект от Ergoforce обойдется в 1 730 рублей;
  • более легкие алюминиевые Luomma — в 2 971,6 рубля;
  • элитные карбоновые Luomma — в 3 836,9 рубля.

Адрес: Благовещенск ул. Комсомольская, 33;
Режим работы: Пн-пт с 08:00 до 18:00, Сб с 10:00 до 15:00;
Сайт: www.amcmed.ru;
Телефон: (4162) 53-45-91.

На правах рекламы.
Комментарии пока отсутствуют

31 октября 2016, 13:00 | Новости партнеров
АМК бесплатно раздает подарочные сертификаты покупателям
Подробности акции: на какие товары она действует.

547
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
6 октября 2016, 15:43 | Новости партнеров
Как легко вылечить ОРВИ, ринит или бронхит?
Советы АСН24 по выбору небулайзера.

900
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать

674
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
31 мая 2016, 10:28 | Новости партнеров
Как бросить курить: амурчанам предлагают способ попрощаться с сигаретами без ломок и срывов
Во Всемирный день без табака АСН24 выясняла, как справиться с пагубной привычкой.

831
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
17 мая 2016, 16:28 | Новости партнеров
Как выбрать точный, надежный и недорогой тонометр
Советы по выбору аппарата на АСН24.

951
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
27 апреля 2016, 09:20 | Новости партнеров
Сахар на контроле: как подобрать точный глюкометр и сэкономить
На АСН24 ответы на самые популярные вопросы при выборе подобного устройства (ВИДЕО).

998
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
25 марта 2016, 10:35 | Новости партнеров
Здоровый сон для амурчан: почему на ортопедической подушке спится лучше
АСН24 знакомилась с преимуществами изделия.

1180
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
Другие горячие темы
Опрос
У вас есть водонагреватель?