Подпишитесь на новости asn24. Обещаем присылать только самое главное и интересное. Кнопка  внизу 

 
Вход
Регистрация
Защита от автоматической регистрации CAPTCHA
войти через социальную сеть

Как с помощью двух палок сжечь до 700 калорий за час

АСН24 рассказывает, зачем и как заниматься скандинавской ходьбой.

541
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus

на печать
Читать
Комментировать
В Благовещенске на набережной Амура и парке Дружбы стало все больше горожан, прогуливающихся с «лыжными палками». На самом деле на первый взгляд нехитрое приспособление — это палки для скандинавской ходьбы. Они помогают задействовать во время прогулки до 90 % мышц и сжечь на 46 % больше калорий. И это далеко не все ее преимущества. АСН24 решила ответить на самые частые вопросы о скандинавской ходьбе. 

— Что за глупости, кто придумал летом ходить с лыжными палками?

О родине скандинавской ходьбы говорит само название — она появилась в Финляндии. Способ поддержать себя в форме в теплое время года придумали профессиональные лыжники в 1979 году. Однако в массовое производство палки для скандинавской ходьбы пошли только спустя почти 20 лет — в 1997 году.

— И зачем мне это делать?

Во-первых, скандинавская ходьба сжигает от 300 до 700 калорий за час — больше чем травматичный для суставов бег. Во-вторых, здесь работают не только ноги. За счет опоры на палки часть нагрузки переносится на плечи и руки. При этом давление на колени и позвоночник уменьшается. Благодаря этому скандинавская ходьба помогает выправить осанку, снять напряжение шеи и плечевого пояса, развить координацию и улучшить чувство равновесия. Прибавьте к этому меньший риск поскользнуться и упасть — палки дают дополнительную точку опоры. Ну и на крайний случай от собак отобьетесь.



— Разве скандинавской ходьбой занимаются не только пенсионеры?

Действительно, в Благовещенске прелесть скандинавской ходьбы первыми оценили пожилые люди. Однако обратить внимание на нее не мешало бы и молодому поколению из-за эффективнейшего жиросжигания. Да и после дня, проведенного в офисе, такая прогулка не только поможет нормализовать кровоток, но и даст шее и плечам размяться.

— А есть ли противопоказания?

Перед тем, как начать заниматься скандинавской ходьбой, с врачом стоит проконсультироваться людям с травмами рук и плечевых суставов, плоскостопием, с дыхательной и сердечной недостаточностью, с гипертонией, воспалительными процессами опорно-двигательного аппарата, деформацией позвоночника.

— Ну и как правильно ходить с этими палками?

Технику скандинавской ходьбы мы вам предлагаем посмотреть на видео.

Не забывайте, что до начала ходьбы нужно провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы. Пример такой разминки на видео.

— Что мне нужно для занятий?

Удобная одежда и обувь, а также специальные палки.

— Лыжные подойдут? У папы или дедушки возьму.

Не совсем. Палки для скандинавской ходьбы отличаются от лыжных: они короче, а также оканчиваются удобной резиновой насадкой с протектором. В комплекте имеется набор насадок для ходьбы по песку и снегу.



— А если у меня руки длинные?

Тогда вам стоит присмотреться к телескопическим палкам, состоящим из двух-трех регулируемых блоков. Конструкция позволяет подобрать идеальную высоту приспособления, исходя из вашего роста.

— Как определить высоту?

Существует простая формула: для новичков стоит умножить свой рост на 0,66. Это примерная высота палок ± 5 см. Для подготовленных людей высоту палок стоит рассчитывать, применив коэффициент 0,68.

— Где можно приобрести снаряжение для скандинавской ходьбы?

Лучше всего в медицинских магазинах. Обращайте внимание на производителя. Как правило, палки создают известные медицинские компании такие, как Luomma или Ergoforce. Кстати, на скандинавские палки этой фирмы в «Амурской медицинской компании» сейчас скидка в 10 %:

  • комплект от Ergoforce обойдется в 1 730 рублей;
  • более легкие алюминиевые Luomma — в 2 971,6 рубля;
  • элитные карбоновые Luomma — в 3 836,9 рубля.

Адрес: Благовещенск ул. Комсомольская, 33;
Режим работы: Пн-пт с 08:00 до 18:00, Сб с 10:00 до 15:00;
Сайт: www.amcmed.ru;
Телефон: (4162) 53-45-91.

На правах рекламы.
Комментарии пока отсутствуют


15
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
Сегодня, 19:48 | Общество
Минздрав раздаст лицензии народным целителям
Им придется пройти стажировку.

65
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
Сегодня, 18:26 | Экономика
Компанию «Буреягэсстрой» признали банкротом
Акционерное общество задолжало более 1,5 миллиардов рублей другой фирме.

327
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
Сегодня, 17:54 | Криминал
В Архаре нашли мертвой пропавшую 16-летнюю девушку
Викторию Гурич искали три дня.

2147
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
Сегодня, 17:15 | Экономика
Только треть благовещенцев заплатили имущественный налог
Взысканием долгов займутся судебные приставы.

296
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать

425
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать

252
Facebook   Twitter   ВКонтакт   Одноклассники   Google Plus
читать
горячие темы
Опрос
В Благовещенске уже работают 6 катков. Кстати, у вас есть свои коньки?